Zajęcia Aerobowe

Zajęcia aerobowe odbywają się codziennie od poniedziałku do piątku w godz. 19.10. i 20.10., a w soboty o godz. 11.30.

TBC - "Twoje Boskie Ciało" czyli Total Body Condition to zajęcia typu dwa w jednym – łączą ćwiczenia aerobowe (przyśpieszające oddech i puls) ze wzmacniającymi. Są wykonywane do rytmicznej muzyki. Sekwencje ćwiczeń wymyśla instruktor, który dba, by uruchomić zarówno górne, jak i dolne partie ciała.
TBC dają dwa rezultaty: wzmocnienie mięśni i ogólnej kondycji oraz utratę tkanki tłuszczowej i poprawę wydolności tlenowej.

Step & Shape - łączy w sobie ćwiczenia wydolnościowe i wzmacniające.
Faza wydolnościowa: rytmiczne wchodzenie na specjalną platformę. W zależności od stopnia zaawansowania uczone choreografie składają się z prostych lub bardziej złożonych ruchów. Wysokość stopnia może być regulowana i uzależniona jest od kondycji oraz stopnia opanowania sekwencji kroków. Celem tej części treningu jest stymulacja wydolności układu krążenia i oddychania oraz poprawa koordynacji i pamięci ruchowej przy szczególnym zaangażowaniu mięśni dolnych partii ciała pośladków i ud.
Faza wzmacniająca: to rzeźbienie i wysmuklanie oraz poprawa wytrzymałości mięśniowej całego ciała poprzez serie ćwiczeń w pozycjach izolowanych z wykorzystaniem stepu i hantli.
Połączenie tych dwóch faz sprawia, że na efekty nie trzeba długo czekać ! Jeżeli zależy Ci na poprawie kondycji, kształtowaniu i ujędrnianiu ciała, a przy tym lubisz pracować na stepie, to trening idealny dla Ciebie ! Zajęcia dla wszystkich !!!

Płaski brzuch - tu wszystko jasne:)

BS/Stretch - Body Sculpt to przede wszystkim rzeźbienie sylwetki i spalanie tłuszczu. To dynamiczne zajęcia, podczas których ćwiczy się na stepie i macie, z ciężarkami i/lub taśmami. To ćwiczenia wzmacniające duże grupy mięśniowe, służące także poprawie ogólnej sprawności. Stretch kończy zajęcia - ćwiczenia rozluźniające i rozciągające. Zajęcia mają znakomity wpływ na układ ruchu, zwłaszcza na stawy.

ABT - czyli abdominal, buttocks, thighs – czyli brzuszki , pośladki, uda. To ćwiczenia ujędrniające i wzmacniające trzy konkretne grupy mięśniowe. Zajęcia są bardzo intensywne. W Klubie praktykujemy lekcje łączące zawsze ćwiczenia mięśni brzucha i ud lub pośladków.

Obwodowy aerobic - to prekursorskie zajęcia. Podczas zajęć przechodzimy po stanowiskach, na których odbywają się ćwiczenia na różne partie mięśniowe. Np. stanowisko nr 1 - mięśnie ramion, nr 2 - brzuszki itd. A wszystko do rytmicznej muzyki i pod czujnym okiem instruktora.

Fat burner - ćwiczenia polegające na intensywnym spalaniu tkanki tłuszczowej. Są one oparte na wysiłku aerobowym, ćwiczenia o zmiennej intensywności na dane partie mięśni. Trening utrzymujący tętno na poziomie ok. 120 uderzeń na minutę.

Body shape - zajęcia o umiarkowanej intensywności, wzmacniające i ujędrniające wszystkie grupy mięśniowe. W czasie lekcji ciężarki, gumy, stepy. Niezbyt duże tempo sprzyja koncentracji na technice i dokładności wykonywania ćwiczeń. Trening dla osób w każdym stopniu zaawansowania.
  
TBC/Stretch. - opis powyżej.

ABT - opis powyżej, ale to zajęcia w weekend:)

Z aktualnym grafikiem i dostępnością zajęć proszę zapoznać się w zakładce - Plan zajęć.
Ceny karnetów: bez ograniczonej ilości wejść - 180 zł 
                          12 wejść    -  150 zł
                           8 wejść     -  120 zł
                           4 wejścia  -    80 zł
                           wejściówka - 25 zł